กัญชาเป็นยาเสพติดหรือไม่? คำตอบคงจะแตกต่างกันไปตามคำนิยามว่า “ยาเสพติด” คืออะไร แต่จากงานวิจัยมากมายได้ชี้ว่า กัญชา มีฤทธิ์ที่จะทำให้เสพติดน้อยกว่า สุรา บุหรี่ กาแฟ และ น้ำตาล

แต่สิ่งที่ปฎิเสธไม่ได้เลยคือ มีคนจำนวนหนึ่งที่ไม่สามารถหักห้ามตัวเองให้หยุดหรือเลิกกับสิ่งเหล่านี้ได้ ซึ่งเราก็มักจะได้รับข้อความมาขอคำปรึกษาเรื่องนี้อยู่บ่อยๆ จึงรวบรวมมาเป็นขั้นตอนง่ายๆ ดังนี้

1. ยอมรับว่าคุณกำลังติด

การยอมรับว่าตัวคุณเองกำลังติด หรือคุณกำลังมีปัญหาอย่างใดอย่างหนึ่งในการใช้ของคุณ ถือเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุด เพราะถ้าคุณไม่สามารถยอมรับตัวเองได้ คุณก็จะไม่สามารถก้าวไปสู่ขั้นต่อไปได้อีกเลย ฉะนั้น หันมาสำรวจตัวเองและยืดอกยอมรับความผิดพลาดของเราซะ 

2. กำหนดเป้าหมาย

เป้าหมายที่ว่า ไม่จำเป็นต้องสุดขั้นสุดเหวี่ยงว่าจะหักดิบให้ได้ใน 3 วัน 5 วัน แต่คุณควรวางเป้าหมายสุดท้าย และวิธีการไปถึงเป้าหมายที่คิดว่าตัวคุณเองจะทำตามได้ เช่น วันนี้จะลดเหลือหลุมเดียว สัปดาห์นี้จะสูบแค่ 3-4 วัน แล้วค่อยลดลงเรื่อยๆ 

ในข้อนี้การกำหนดวัน และเวลาที่ชัดเจนจะทำให้คุณทำตามเป้าได้ง่ายขึ้น เช่น สัปดาห์นี้ จะสูบแค่วันเสาร์-อาทิตย์ ก่อนนอนเท่านั้น เป็นต้น

3. เก็บอุปกรณ์ให้พ้นสายตา

การเก็บอุปกรณ์การใช้ให้พ้นจากที่ที่เคยชิน จะช่วยให้คุณเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ รวมถึงลดความอยากลงได้ระดับหนึ่ง

4. เตรียมตัวสำหรับอาการถอน

ข่าวดีก็คือ อาการถอนของกัญชา นั้นจะอยู่เพียงชั่วคราว ไม่เกิน 2 สัปดาห์ก็จะดีขึ้นมาก จุดพีคก็จะอยู่ที่ 2-7 วัน หลังจากคุณหยุด ซึ่งอาการที่คุณอาจจะเจอมีดังนี้

4.1 นอนไม่หลับ – ถ้าเจออาการนี้แนะนำให้งดชา กาแฟ ไปหากิจกรรมหรือออกกำลังกายให้เหนื่อยก่อนเวลานอนอย่างต่ำ 5 ชั่วโมง ดื่มนมร้อนๆหรือชาคาโมไมล์ (chamomile – ซึ่งมีฤทธิ์ให้ผ่อนคลายและจะทำให้นอนง่ายขึ้น) ซักแก้วก่อนนอน ก็จะหลับสบายขึ้นมา

4.2 กินไม่ลง – บางคนอาจจะมีอาการคลื่นใส้ร่วมด้วย ให้กินอาหารย่อยง่ายๆ ผลไม้ หรือน้ำผลไม้ปั่นสด

4.3 ท้องเสีย – 2-3 วัน ควรจบ แต่ถ้านานกว่านั้นก็ไม่ต้องเป็นห่วง เพราะยางจากการสูบกัญชาที่อาจจะตกค้างในกระเพาะกำลังจะหมดไปและเราควรให้โอกาสร่างกายเราปรับสภาพสักระยะ

4.4 หงุดหงิด/เป็นกังวล – ข้อนี้ให้นึกไว้เสมอว่าตัวคุณเองอาจจะมีอาการเหล่านี้ ซึ่งเป็นเพียงอาการที่เราได้รับรู้อารมณ์ทั้งหลายของเราอีกครั้ง เราควรใช้ใจตัวเองทำความเข้าใจกับมันและเตรียมรับมือกับมัน

5. หากิจกรรมอย่างอื่นทำ

การเสพติดบางครั้งก็ไม่ได้เกิดจากการติดสารเพียงอย่างเดียวเสมอไป แต่เรายังสามารถเสพติด “พฤติกรรม” ได้ด้วย 

สิ่งที่ต้องเข้าใจคือ โดยปรกติการเสพติดมักจะมีการติดพฤติกรรมร่วมอยู่ด้วย แต่การเสพติดพฤติกรรมจะเกิดขึ้นได้ต้องใช้ระยะเวลาเป็นเดือน ถึงหลายเดือนกว่าที่พฤติกรรมนั้นจะเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตคุณ

ดังนั้นการถอนตัวจากการเสพติดพฤติกรรม คุณจึงจำเป็นต้องหากิจกรรมอื่นทดแทนเวลาในการใช้กัญชาของคุณ ซึ่งจะต้องเป็นเวลานานพอที่คุณจะรับกิจกรรมใหม่เหล่านั้นมาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตคุณแทน เช่น ไปออกกำลังกาย ไปเดิน ไปวิ่ง ไปเตะบอล อ่านหนังสือ ไปหาเพื่อนพบเจอผู้คน ฯลฯ

จากงานวิจัยบอกว่าคุณอาจจะต้องใช้เวลา 66 วัน ในการเปลี่ยนจากพฤติกรรมที่เคยชินอย่างหนึ่งไปสู่อีกพฤติกรรมอีกอย่างหนึ่ง

6. ขอความช่วยเหลือ

ถ้าคุณไม่สามารถทำด้วยตัวเองได้ การขอความช่วยเหลือจากใครซักคนหนึ่ง เป็นไอเดียที่ดีทีเดียว คุณสามารถบอกเพื่อน บอกแฟน บอกครอบครัว คนรอบข้างถึงความตั้งใจของคุณ และขอให้เค้าเหล่านั้นเป็นคอยช่วยเหลือ คอยเป็นกำลังใจให้คุณ 

แต่ถ้ายังนึกถึงใครไม่ออก ก็ส่งข้อความมาปรึกษาเราได้เสมอ